Niveles de ciclistas en ruta

En la mayoría de las invitaciones a rodadas en bicicleta, verás que se indican para ciclistas principiantes, intermedios y avanzados. Nosotros lo hacemos así y genera dudas. Así que vamos a ello para aclararlo.

En las categorías para competencias oficiales de alto desempeño en ciclismo hay una clasificación establecida: Sub 23, Élite, Máster 30, Máster 40, Máster 50 y Máster 60, o A, B, C, D, que suelen ser avanzados, sobre todo desde Máster 40, e intermedios que asisten a competencias amateurs, y claro, conforme avanza la edad, puede perderse el nivel de avanzado y convertirse en intermedio, luego siguen las categorías profesionales.

Pero para rodadas de aficionados usamos una clasificación que mucho depende de la percepción de cada cual. No tenemos un sistema de puntajes o tiempos para clasificarlos. Pero si sabemos por experiencia, qué tipo de ciclista debe asistir a cada tipo de ruta dada su dureza, dificultad, distancia, ascenso y riesgo. Entonces es muy importante que cuando asistas a una rodada, lo hagas de acuerdo a tu nivel, y te damos unos datos para que sepas ubicarte.

Nivel principiante

Personas con una condición física normal que independientemente de la edad, usan la bici el fin de semana o que están iniciando en el ciclismo, y que, en nuestro caso, quieren comenzar a hacer rodadas deportivas más formales y aprender a rodar en grupo, muchas veces para ir seguros en el tráfico en trayecto a un lugar adecuado para entrenar.

Utilizan la bicicleta de vez en cuando, ya sea para hacer algo de deporte, para ir al trabajo, o simplemente por diversión. Tienen un estilo de vida activo que incluye un desafío deportivo personal cada cierto tiempo. Pueden poseer una bicicleta básica o recién están estrenando una flamante bicicleta de ruta y quieren sacarle el mejor provecho y aprender con un grupo de ciclistas.

Por lo general un terreno escarpado con algunas subidas exigentes resulta demasiado para ellos. No se sienten cómodos en los descensos y les falta técnica de conducción, pedaleo y habilidades para recorridos en grupo. No suelen pedalear constantemente a lo largo de todos sus recorridos, planeando o deslizándose sobre su bicicleta.

En las subidas empinadas de una distancia considerable necesitan poner pie a tierra para descansar. Recorren de 25-30 km de distancia media, hasta 50 km en un día largo. Como el Paseo Dominical o el Ciclotón, no salen a carretera. Pueden sostener una velocidad media de 25 Km/H y duran poco tiempo a 30 Km/H.

También puede ser principiante, alguien que hace otro tipo de deporte y apenas llega al ciclismo, aunque hemos visto runners aún teniendo muy buena condición física, sufren en la bicicleta al principio, pues la sinergia de grupos musculares entre ambas prácticas es diferente y pueden no tener experiencia y técnica en la bicicleta, muchos con el tiempo se han vuelto duatletas o triatletas.

Claro que un ciclista principiante conforme entrene, ruede en grupo y adquiera con el tiempo condición física y habilidades, aprendiendo de otros ciclistas con más técnica y experiencia, podrá pasar a nivel intermedio, y seguro necesitará mejor material, tal vez comenzando por la bicicleta para sacarle provecho.

Ciclistas de nivel intermedio

Son personas con buena condición física que hacen deporte con normalidad. Son gente muy aficionada al ciclismo y con cierta experiencia.

Salen con la bici regularmente, al menos una vez por semana a rutas abiertas, entrenan con rodillo entre semana y fácilmente hacen recorridos de dos horas o más a un ritmo desde medio a relativamente fuerte pedaleando constantemente. Toleran una frecuencia cardiaca media del 70% de su frecuencia máxima durante periodos largos.

Han salido a carretera, saben rodar en grupo con una velocidad sostenida. Tienen ya habilidad de conducción y algunas veces técnica de pedaleo. Ya saben pedalear con placas sujetas a los pedales, esto es importante en las salidas a carretera.

Pueden subir un puerto con ritmo y no se quedan descolgados. Son relativamente rápidos en subidas cortas y se recuperan con facilidad del esfuerzo intenso.

Suben comúnmente unos 800 a 1,000 m en montañas. Son capaces de subir 1,500 m de elevación en alguna ruta. Hacen descensos largos con seguridad.

Pueden hacer 60 km de distancia media, hasta 100 km en un día largo y sostener 32-36 Km/H sin problemas.

Ciclistas de nivel avanzado

Son deportistas con una condición física óptima acostumbradas a competir en pruebas cicistas amateurs, grandes fondos u oficiales. No tienen problemas para rodar en carretera y saben como conducirse en esa situación. Son responsables con el grupo, hacen señales y conocen los obstáculos que pueden encontrar en el pavimento, salvándolos con eficacia y seguridad.

Son autosuficientes, pueden cambiar solos una cámara de llanta o parchearla e inclusive solucionar una cadena rota.

Montan en bici 180-250 km por semana y disfrutan yendo a un ritmo rápido durante un periodo prolongado de tiempo. Ruedan para entrenar, mejorar y competir.

Dominan todo tipo de terreno, con cuestas y ascensos en grandes montañas. Se divierten y controlan bien la bicicleta en bajadas técnicas. Ascienden unos 1,000 m. de desnivel medio, hasta 2,000 m en un día duro. No hay ningún ascenso que se les haga muy largo o empinado.

Pueden rodar 90 km de distancia media, hasta 120 km o más en un día largo. Suelen sostener ritmos de 40 Km/H o más rodando en grupeta en carretera.