Hay muchos artículos, mayoritariamente en los medios ciclistas, y publicaciones en redes sociales, que señalan a la bicicleta o al ciclismo como un remedio para la depresión, poco he hallado en medios científicos para documentar este artículo. También los hay que hablan de los beneficios del ciclismo para la salud mental, yo diría que esto se extiende al ejercicio y la actividad física en general, que no al deporte, esto último debo detenerme a explicarlo.
Seguir leyendo “El ciclismo y la mente”Etiqueta: salud
Cada cual se impone sus propias metas en la vida —o ninguna—. En el ciclismo es igual, tratas de mejorar, competir y ganar, pasear, tener una mejor bicicleta o muchas bicicletas, transportarte, repartir mercancía, quedarte en el sofá o incluso concretarte a conducir un automóvil y pensar que los ciclistas están locos. Cada cual escoge su veneno.
Seguir leyendo “Dos minutos en bicicleta”«El conde León Tolstói, el novelista ruso, ahora ha aprendido a montar en bicicleta, para asombro de los campesinos de su finca», decía un artículo en la revista Scientific American, aparecido en 1866. El afamado escritor ruso aprendió a andar en bicicleta a los 67 años. La Bicicleta de Tolstói es un paradigma que nos enseña que nunca es tarde para aprender o emprender algo nuevo, el ser humano puede cambiar y desarrollarse a cualquier edad.
Seguir leyendo “Ciclismo y edad”Si buscas rendir más en la bicicleta, abordaré aquí el tema, pero si entrenas, sales a rodar o paseas con tu bicicleta exclusivamente los fines de semana, hay buenas noticias para ti, es bueno para mantener tu salud en óptimas condiciones y si son todas las semanas sin faltar, mejor. La organización Mundial para la Salud (OMS), el US Department of Health and Human Services (HHS), y la American Heart Association (Asociación Americana del Corazón, EUA) recomiendan un mínimo de 150 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos semanales de actividad física intensa.
Seguir leyendo “Ciclismo de fin de semana”En la mayoría de las invitaciones a rodadas en bicicleta, verás que se indican para ciclistas principiantes, intermedios y avanzados. Nosotros lo hacemos así y genera dudas. Así que vamos a ello para aclararlo.
Seguir leyendo “Niveles de ciclistas en ruta”Las gafas de sol, anteojos oscuros, lentes oscuros, o lentes de sol, como los llamen donde estés leyendo esto*, en la práctica del ciclismo, tienen una razón de ser, o varias, y su uso es altamente recomendado, de eso va este artículo. Por cierto, yo prefiero llamarlas gafas, porque lentes estrictamente no son, ya que su función no es desviar los rayos luminosos, sino filtrarlos y ahí es donde comienza ponerse interesante su función.
Seguir leyendo “Lentes solares para ciclismo”El sobreentrenamiento u overtraining es un síndrome reconocido hace mucho en el ámbito del deporte organizado profesional y amateur, pero se conoce poco entre aficionados y menos se identifican sus graves consecuencias, no sólo en la pérdida de aptitud física, si no en sus consecuencias generales para la salud mental, esto último sujeto de estudios recientes que encienden las alarmas. En el ciclismo es fundamental entender qué es el sobreentrenamiento, las tácticas correctas de entrenamiento y su periodización, ya que el nuestro se trata de un deporte de resistencia, muy exigente y que por cierto es muy adictivo, por sus enormes virtudes.
Seguir leyendo “Sobreentrenamiento”Para el ciclismo lo más probable es que no requieras suplementos alimenticios o no signifiquen un beneficio real. Pero sí los energéticos e isotónicos. El ciclismo es un deporte de esfuerzo aeróbico en la mayoría de sus especialidades y la mayor parte de los suplementos están diseñados desde su aparición, para físicoculturistas o quienes hacen ejercicio anaeróbico, su consumo es para lograr un mayor volumen muscular, aumentando la ingesta de proteína y aminoácidos. En el caso de los ciclistas, y más aún los fondistas, este volumen extra significa mayor peso muscular y ello va en contra de la naturaleza de un deportista de fondo: la esbeltez. En el ciclismo se debe tener poco peso, sobre todo para las subidas, donde lo que vale es la relación potencia-peso. La excepción son los esprínteres de pista que requieren masa muscular para esfuerzos explosivos, cortos y de gran porencia así como para los contrarrelojistas que usan mucha fuerza y dependen de su gran tamaño, también para ellos es importante el gimnasio para aumentar su fuerza y masa muscular.
Seguir leyendo “El consumo de suplementos deportivos para ciclistas”A la tienda acuden con frecuencia clientes que sufren de molestias por el asiento de la bicicleta, buscando uno nuevo o inclusive solicitando fundas de gel. Pero aliviar las molestias del sillín no suele ser tan simple como un cambio del mismo, en ocasiones, es necesario probar varios de ellos antes de lograr resultados óptimos. El servicio de fitting o biomecánica se encarga de la altura y avance del sillín, pero no siempre se fijan en la forma y el ancho, sólo en los servicios de fitting de más calidad se revisa este aspecto. Aún así, son pocos los ciclistas que acuden a un fitting profesional, que en la mayoría de los casos es utilizado por corredores.
Seguir leyendo “El dolor en el trasero. Apuntes sobre el sillín”